你不知道的睡眠5步驟！

2021-10-02 瀏覽次數(shù)：141

每個(gè)人每天必須經(jīng)歷的事情便是睡眠，睡眠時(shí)間也幾乎占據(jù)了我們整個(gè)人生的三分之一，甚至睡得多的人會(huì)超過(guò)三分之一。可是，在眾多的人當(dāng)中，僅僅只有一小部分的人才知道睡眠的5個(gè)步驟。

當(dāng)我們活著的時(shí)候大腦會(huì)產(chǎn)生腦電波，睡眠的時(shí)候亦如此。也許當(dāng)你睡著的時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機(jī)制卻在你的整個(gè)睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

當(dāng)我們活著的時(shí)候大腦會(huì)產(chǎn)生腦電波，睡眠的時(shí)候亦如此。也許當(dāng)你睡著的時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機(jī)制卻在你的整個(gè)睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

第一階段

你是否還記得你打瞌睡，做白日夢(mèng)或者在課堂上和周公見(jiàn)面的經(jīng)歷？其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)這種似睡非睡的狀態(tài)的時(shí)候，我們便進(jìn)入到了睡眠的第一階段。

當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)階段的時(shí)候，大腦會(huì)發(fā)出比較弱的腦電波，此時(shí)的我們會(huì)感到身體非常地放松，呼吸和心率開(kāi)始變慢，大腦變得放松，思維開(kāi)始漫游，這也正是預(yù)示著我們正在通往睡眠之門(mén)。

第二階段

其實(shí)當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的第一階段和第二階段的時(shí)候都是處于清醒的狀態(tài)。有睡眠實(shí)驗(yàn)表明，大多數(shù)人在第二階段被叫醒后會(huì)說(shuō)：“我還醒著呢”。

而此階段人的腦波會(huì)經(jīng)歷“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式，這兩個(gè)模式則標(biāo)志著大腦正在嘗試著關(guān)閉自己。

第三、四階段

我想大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)“深度睡眠”吧？而這兩個(gè)階段便是深度睡眠階段。進(jìn)入深度睡眠之后，人的血壓、呼吸和心率都達(dá)到了一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)的腦電波也處于最低的頻率。

第五階段

每個(gè)人在睡眠中都會(huì)做夢(mèng)，而這個(gè)階段便是做夢(mèng)的階段，被稱為“快速眼動(dòng)階段”，也稱“夢(mèng)境睡眠”。

而此階段人腦電波的頻率快速升高，與人在醒著的時(shí)候的活動(dòng)模式是一樣的，這也就能說(shuō)明人們做夢(mèng)之后還能回憶起夢(mèng)境了。

也許你會(huì)覺(jué)得就算你知道這5個(gè)步驟了也不會(huì)對(duì)自己的睡眠有什么好處，“錯(cuò)”，正所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝，只有清楚自己的睡眠模式之后才能更加明確的改善自己的睡眠！對(duì)此，推薦使用219止鼾枕，它便能整夜監(jiān)測(cè)您的睡眠狀況，讓您第二天直觀地通過(guò)手機(jī)看到自己的睡眠狀況，從而根據(jù)睡眠數(shù)據(jù)的分析調(diào)整自己的睡眠時(shí)間。