單純打鼾演變成睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%
歐瓊大夫指出，打鼾和睡眠呼吸暫停是不一樣的，但是隨著打鼾者年齡的增大、肥胖、煙酒、生活方式的改變，單純打鼾演變成有睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%。很多患者是從二三十多歲開始打呼嚕，似乎沒有不適，但到了50多歲中年以后，隨著增齡以及生活方式的改變，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，變?yōu)橐环N疾病。所以，凡一貫打鼾者應(yīng)該引起注意，都需要進(jìn)行一次睡眠監(jiān)測，早期進(jìn)行評估診斷，早期干預(yù)。
盡管打鼾與睡眠呼吸暫停的危害頗多，但更大的危害還在于大眾不重視它，認(rèn)知度不高。認(rèn)為打鼾是很常見的現(xiàn)象，因此導(dǎo)致睡眠呼吸暫停發(fā)病率高、診治率低的現(xiàn)狀。
]]>睡眠監(jiān)測一詞由斯坦福大學(xué)Holland醫(yī)生于1974年首先使用，指同時記錄、分析多項睡眠生理學(xué)指標(biāo)，進(jìn)行睡眠醫(yī)學(xué)研究和睡眠疾病診斷的一種技術(shù)。通過監(jiān)測，可以明確診斷是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。但隨著智能家居進(jìn)入人們生活的當(dāng)今，睡眠監(jiān)測已經(jīng)不再用于疾病的診斷，而普遍用于自我健康的自檢和養(yǎng)生的手段。那么哪些人是有必要進(jìn)行睡眠監(jiān)測的呢?
這里專家給我們做了相關(guān)介紹，下面這些人有必要進(jìn)行睡眠監(jiān)測：
1、 習(xí)慣性/干擾性打鼾; 2、 睡眠期間呼吸停止或有窒息感; 3、 原因不明的白天嗜睡/缺乏熟睡感; 4、 原因不明的睡眠期心律失常; 5、 原因不明的睡眠期血氧飽和度降低，肥胖/頸圍>43.2cm; 6、 40歲以上男性; 7、 閉經(jīng)后女性; 8、甲狀腺功能減退; 9、 腦血管疾病; 10、 神經(jīng)肌肉疾病; 11、 五官科疾病; 12、 或是原發(fā)性高血壓、肺心病(原因不明)、紅細(xì)胞增多癥(原因不明)、起床時頭痛、性功能減退、記憶減退、認(rèn)知能力低下、夜尿增多(原因不明)等。
而怎樣進(jìn)行睡眠監(jiān)測，可以使用219止鼾枕智能睡眠監(jiān)測器。智能睡眠監(jiān)測器是深圳量子慧智科技公司自主研發(fā)的非穿戴式智能睡眠監(jiān)測器，通過專業(yè)級的超薄傳感器，多維度的采集您整夜的睡眠信息，包括心率、呼吸率、翻身、離床、深中淺睡眠、入睡時長、睡眠周期等數(shù)據(jù)。科學(xué)評估您的睡眠質(zhì)量，并分析影響睡眠質(zhì)量的具體因素，睡眠專家從生活的的睡眠習(xí)慣、運(yùn)動、飲食等給出睡眠建議和個性化服務(wù)，幫助您幫助睡眠。同時還能依據(jù)日報告、月報告、周報告幫助您循序漸進(jìn)幫助睡眠，讓進(jìn)步掌握在您的手中。
]]>?單純打鼾演變成睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%
? ? 歐瓊大夫指出，打鼾和睡眠呼吸暫停是不一樣的，但是隨著打鼾者年齡的增大、肥胖、煙酒、生活方式的改變，單純打鼾演變成有睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%。很多患者是從二三十多歲開始打呼嚕，似乎沒有不適，但到了50多歲中年以后，隨著增齡以及生活方式的改變，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，變?yōu)橐环N疾病。所以，凡一貫打鼾者應(yīng)該引起注意，都需要進(jìn)行一次睡眠監(jiān)測，早期進(jìn)行評估診斷，早期干預(yù)。
? ? 盡管打鼾與睡眠呼吸暫停的危害頗多，但更大的危害還在于大眾不重視它，認(rèn)知度不高。認(rèn)為打鼾是很常見的現(xiàn)象，因此導(dǎo)致睡眠呼吸暫停發(fā)病率高、診治率低的現(xiàn)狀。
? ? 患者如何知道自己是危險的打鼾者?
? ? 如果打鼾者，患有下列情形之一，則表示有睡眠障礙的可能性，需要盡早就醫(yī)：
? ? 1、鼾聲高低不均勻、伴胸悶、憋氣、夜尿、性功能下降;
? ? 2、晨起頭暈、口干、口苦;睡不解乏、工作效率低下、白天嗜睡、開車想睡;
? ? 3、體檢血壓高了血脂高了，或多年高血壓、糖尿病難以控制，血壓、血糖總下不來;
? ? 4、患有冠心病、心率不齊、中風(fēng)，傳統(tǒng)治療效果欠佳;
? ? 5、體重越來越重、喝水都肥;
? ? 家用睡眠儀監(jiān)測睡眠，更便捷!
? ? 以前進(jìn)行睡眠監(jiān)測都需要到醫(yī)院睡一晚，但是陌生的環(huán)境讓很多患者睡不著，很多患者不愿來醫(yī)院，導(dǎo)致延誤診斷。現(xiàn)在，打鼾者的睡眠監(jiān)測已趨向于家庭化、便攜式，可以攜機(jī)回家或酒店進(jìn)行，患者在睡眠呼吸門診經(jīng)醫(yī)生評估后，回家用家用便攜型睡眠監(jiān)測儀，更方便、更人性化。
? ? 睡眠監(jiān)測儀是專業(yè)的家用睡眠儀，只需鋪在床上，就能通過專業(yè)級的超薄傳感器，多維度全面采集整夜的睡眠信息，包括心率、呼吸率、翻身、離床等數(shù)據(jù)。通過睡眠質(zhì)量分析和睡眠專家指導(dǎo)，幫助睡眠質(zhì)量，提升健康生活水平。
? ? 4成以上睡眠呼吸暫停者有失眠癥狀
? ? 歐瓊大夫指出，失眠跟睡眠呼吸暫停常常是合并的，在呼吸暫停的人群中有40%-60%的人伴有失眠癥狀，這個比例遠(yuǎn)超出一般人群，同時這兩個疾病相互影響，加重所有患者基礎(chǔ)疾病的嚴(yán)重性且?guī)砥渌呢?fù)面影響。典型的失眠分三個特征：一、難以入睡，二、難以維持睡眠，三、早醒。這三種失眠都可以在睡眠呼吸暫停的患者身上表現(xiàn)出來，兩者混雜在一起。
? ? 建議睡眠呼吸暫停合并失眠時，需慎用安眠藥，安眠藥是處方藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
? ? 輕度睡眠呼吸暫停切記盲目治療
? ? 對單純打鼾者和輕度睡眠呼吸暫停的病患，切勿盲目治療。一些簡單的措施可以采用，比如側(cè)睡、減肥、戒煙戒酒、良好的生活方式和習(xí)慣，對于輕度的睡眠呼吸暫?；蛘邌渭兇蝼牟∪撕苡行?。盡早干預(yù)就能避免它發(fā)展為重度的睡眠呼吸障礙。
? ? 一般來說，中重度的睡眠呼吸暫停需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，首選是持續(xù)氣道正壓通氣治療，只有極少數(shù)有手術(shù)指癥的病人才考慮用手術(shù)干預(yù)。但手術(shù)需要慎重，不要誤認(rèn)為手術(shù)就能一次治愈。睡眠呼吸暫停是一種慢性病，患者的治療需要綜合、客觀、長期的管理，特別是患者要有良好的治療依從性，才能達(dá)到有效治療目的。
? ? 怎么讓患者有很好的依從性?
? ? 研究發(fā)現(xiàn)，50%的睡眠呼吸暫停的患者很難堅持在全部的時間里面完成睡眠正壓通氣的治療，為了讓患者有更好的依從性，歐瓊大夫重點提到了要對睡眠障礙的患者進(jìn)行評估，判斷呼吸暫停是否伴有失眠，以及是哪一類型的失眠并找到失眠的原因，一些行為干預(yù)，比如睡眠衛(wèi)生教育等可以提倡。
? ? 行為干預(yù)、促進(jìn)睡眠牢記以下十二點：
? ? 1、想睡才去睡;
? ? 2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請離開臥室去其他房間安靜的活動。只有當(dāng)你非常有睡意的時候才上床睡覺;
? ? 3、維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末;
? ? 4、臥室只用來睡覺;
? ? 6、轉(zhuǎn)移注意力。避免在床上睡不著時想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機(jī)，這需要在其他房間做這些事情;
? ? 7、避免在上床前4-6小時喝咖啡;
? ? 8、避免在接近睡眠時間或夜間抽煙;
? ? 9、不要在上床前4-6小時飲酒;
? ? 10、如果夜宵會影響睡眠，則避免夜間大餐;
? ? 11、避免在上床前6小時進(jìn)行劇烈運(yùn)動;
? ?12、臥室環(huán)境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。
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2014年，全國類微信大環(huán)境最好的一年
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好的睡眠可能困惱著大多數(shù)的人，職場上的忙碌，生活上的壓力，親朋好友同事職場上的晚間應(yīng)酬都讓我們無法有個充足的好睡眠，有時還會處于失眠狀態(tài)，好睡眠是每個人的健康需求，那么怎樣才能有個好的睡眠呢?
要讓自己能每天睡個好覺，首先要了解自己的睡眠狀態(tài)，對自己的睡眠情況進(jìn)行針對性的改善，現(xiàn)在有很多智能家居設(shè)備都有監(jiān)測睡眠質(zhì)量的功能，有穿戴式的手環(huán)，有非穿戴平鋪式的智能設(shè)備，在這些設(shè)備里我覺得對睡眠監(jiān)測和針對改善建議上適合的就是219智能止鼾枕，它是由智能硬件品牌量子慧智自主研發(fā)的非穿戴式智能睡眠監(jiān)測器，由于它的非穿戴設(shè)計理念，設(shè)計工藝，帶給我們很好的睡眠的體驗。
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睡眠專家還會通過對這些數(shù)據(jù)的分析，個性化制定幫助睡眠的方案和方法，真正做到不僅僅是監(jiān)測，而是實質(zhì)性的幫助睡眠，讓我們能改善自身睡眠質(zhì)量，提高健康生活水平，每天都能神采奕奕的面對新的一天，從內(nèi)修出我們的氣質(zhì)。
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