你不知道的睡眠5步驟！

2021-10-02 瀏覽次數(shù)：142

每個人每天必須經(jīng)歷的事情便是睡眠，睡眠時間也幾乎占據(jù)了我們整個人生的三分之一，甚至睡得多的人會超過三分之一?？墒?，在眾多的人當(dāng)中，僅僅只有一小部分的人才知道睡眠的5個步驟。

當(dāng)我們活著的時候大腦會產(chǎn)生腦電波，睡眠的時候亦如此。也許當(dāng)你睡著的時候沒有意識到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機(jī)制卻在你的整個睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

當(dāng)我們活著的時候大腦會產(chǎn)生腦電波，睡眠的時候亦如此。也許當(dāng)你睡著的時候沒有意識到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機(jī)制卻在你的整個睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

第一階段

你是否還記得你打瞌睡，做白日夢或者在課堂上和周公見面的經(jīng)歷？其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)這種似睡非睡的狀態(tài)的時候，我們便進(jìn)入到了睡眠的第一階段。

當(dāng)我們在這個階段的時候，大腦會發(fā)出比較弱的腦電波，此時的我們會感到身體非常地放松，呼吸和心率開始變慢，大腦變得放松，思維開始漫游，這也正是預(yù)示著我們正在通往睡眠之門。

第二階段

其實(shí)當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的第一階段和第二階段的時候都是處于清醒的狀態(tài)。有睡眠實(shí)驗(yàn)表明，大多數(shù)人在第二階段被叫醒后會說：“我還醒著呢”。

而此階段人的腦波會經(jīng)歷“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式，這兩個模式則標(biāo)志著大腦正在嘗試著關(guān)閉自己。

第三、四階段

我想大家應(yīng)該聽說過“深度睡眠”吧？而這兩個階段便是深度睡眠階段。進(jìn)入深度睡眠之后，人的血壓、呼吸和心率都達(dá)到了一天中的最低點(diǎn)，此時的腦電波也處于最低的頻率。

第五階段

每個人在睡眠中都會做夢，而這個階段便是做夢的階段，被稱為“快速眼動階段”，也稱“夢境睡眠”。

而此階段人腦電波的頻率快速升高，與人在醒著的時候的活動模式是一樣的，這也就能說明人們做夢之后還能回憶起夢境了。

也許你會覺得就算你知道這5個步驟了也不會對自己的睡眠有什么好處，“錯”，正所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝，只有清楚自己的睡眠模式之后才能更加明確的改善自己的睡眠！對此，推薦使用219止鼾枕，它便能整夜監(jiān)測您的睡眠狀況，讓您第二天直觀地通過手機(jī)看到自己的睡眠狀況，從而根據(jù)睡眠數(shù)據(jù)的分析調(diào)整自己的睡眠時間。